프로 골퍼의 일상과 루틴

아프로만과 프로골퍼 되기! 방프로입니다.

골프 연습을 효과적으로 하기 위한 루틴이 존재할까요?

금일은 프로 골퍼의 일상과 루틴에 대해 알아봅니다.

부킹 잡히기 무섭게 백들고 실전 투입되는 골퍼가 많을겁니다.

골프 연습과 루틴을 잘 모르는 초보인 경우 오늘 이글을 통해 한수 배워보는 시간이 되길 바랍니다.

따라오시죠!

 

 

1. 프로 골프 선수들의 하루 일상과 루틴: 그들의 성공 비결

프로 골프 선수들은 뛰어난 실력과 더불어 철저한 훈련과 규칙적인 일상으로 유명합니다. 실제 프로 골프 선수들의 하루 루틴과 그들의 이야기를 통해, 그들이 어떻게 최고의 자리에 오를 수 있었는지 살펴봅니다.

2. 타이거 우즈 (Tiger Woods)

- 아침 루틴
타이거 우즈는 오전 5시에 일어나는 것으로 유명합니다. 그의 아침은 스트레칭과 간단한 유산소 운동으로 시작됩니다. 그는 "아침은 나의 하루를 준비하는 시간"이라고 말하며, 이 시간을 통해 몸과 마음을 깨우는 것이 중요하다고 강조합니다.

- 훈련과 연습
아침 운동 후, 그는 드라이빙 레인지로 가서 샷 연습을 합니다. 타이거는 하루에 최소 4~5시간을 골프 연습에 투자하며, 퍼팅과 아이언 샷을 반복해서 연습합니다. 그의 철저한 훈련 덕분에 그는 수많은 기록을 세우고, 골프 역사상 가장 위대한 선수 중 한 명으로 자리매김했습니다.

- 저녁 루틴
타이거는 저녁에는 가족과 시간을 보내며, 건강한 저녁식사를 통해 하루를 마무리합니다. 그는 "가족과의 시간은 나에게 큰 힘이 된다"고 말합니다.

 

- 취미
타이거 우즈는 골프 외에도 여러 스포츠를 즐깁니다. 특히 그는 스케이트보드와 서핑을 좋아하며, 자연 속에서 시간을 보내는 것을 즐깁니다. 또한, 타이거는 요리에도 관심이 많아 가족과 함께 요리하는 시간을 소중히 여깁니다.

 

- 징크스 및 훈련상세일정

그는 어떤 대회에 참가하더라도 최종 라운드에는 항상 빨간 셔츠만을 고수합니다. 빨간색에 행운이 깃든다고 알려준 어머니의 영향을 받은 것인데요 현재도 타이거 우즈의 시그니처 패션은 빨간색셔츠와 검은색 바지입니다.

또한 시합전 우즈는 항상 일정한 연습 패턴을 유지하는데요. 그 패턴은 아래와 같습니다.

 

* 56도 웨치 - 18회

* 8번 아이언 - 10회

* 4번 아이언 - 9회

* 5번 아이언 - 4회

* 3번 우드 - 6회

* 드라이버 - 7회

* 8번 아이언 - 3회

* 60도 웨지 - 5회

* 3번 우드 - 2회

* 드라이버 -2회

* 56도 웨지 -5회 입니다.

3. 로리 맥킬로이 (Rory McIlroy)

- 아침 루틴
로리 맥킬로이는 오전 7시에 일어납니다. 그의 아침 식사는 오트밀과 과일, 견과류로 구성되어 있으며, 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 그는 아침 식사 후, 체력 훈련으로 하루를 시작합니다.

- 훈련과 연습
로리는 드라이빙 레인지에서 샷 연습을 하며, 자신의 스윙 기술을 점검합니다. 그는 "매일 조금씩 나아지는 것이 중요하다"며, 꾸준한 연습을 통해 모든 부분을 개선하려고 노력합니다.

- 여가 시간
경기가 끝난 후에는 아내와 아이들과 함께 시간을 보내며, 가족과의 소중한 순간을 즐깁니다. 그는 "가족과의 시간은 내 삶의 큰 원동력"이라고 말합니다.

 

- 취미
로리 맥일로이는 축구를 좋아합니다. 그는 맨체스터 유나이티드의 열렬한 팬으로, 경기 관람이나 친구들과 함께 축구를 하는 것을 즐깁니다. 또한, 그는 음악에도 관심이 많아 다양한 장르의 음악을 듣고, 때때로 직접 연주하기도 합니다.

 

- 훈련상세일정
* 드라이빙 레인지: 매일 최소 2~3시간 드라이빙 레인지에서 샷 연습을 합니다. 다양한 클럽을 사용하여 거리와 방향성을 연습합니다.

* 퍼팅 그린: 퍼팅 연습에 많은 시간을 투자합니다. 거리 감각과 스트로크 기술을 향상시키기 위해 다양한 거리에서 퍼팅을 시도합니다.
* 숏 게임 연습: 칩샷과 피치샷 연습을 통해 그린 주변에서의 기술을 강화합니다.
*실전 연습: 주 1~2회 실제 코스에서 라운드를 돌며 전략과 코스 관리 능력을 키웁니다. 각 홀의 특성에 따라 클럽 선택과 샷 전략을 연습합니다.
*명상 및 집중력 훈련: 경기 중 긴장과 스트레스를 관리하기 위해 명상과 시각화 훈련을 실시합니다. 이는 경기에서의 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.

4. 필 미켈슨 (Phil Mickelson)

- 아침 루틴
필 미켈슨은 오전 6시에 일어나며, 아침 식사로는 단백질이 풍부한 스무디를 즐깁니다. 그는 건강한 식사가 경기력에 큰 영향을 미친다고 믿고 있습니다.

- 훈련과 연습
그는 체력 훈련과 함께 골프 연습을 병행합니다. 필은 하루에 최소 4시간 이상을 골프 연습에 투자하며, 특히 퍼팅 연습에 많은 시간을 할애합니다. 그는 "퍼팅이 승패를 결정짓는 중요한 요소"라고 강조합니다.

예)그는 왼손잡이.

- 저녁 루틴
저녁 시간에는 건강한 저녁식사를 통해 하루를 마무리하며, 가족과의 대화 시간을 소중히 여깁니다. 필은 "가족과의 대화가 나에게 큰 힘이 된다"고 말합니다.

 

- 취미
필 미켈슨은 요리를 매우 좋아합니다. 그는 자신만의 레시피를 개발하고, 가족과 친구들에게 요리를 해주는 것을 즐깁니다. 또한, 그는 체스를 좋아해 여가 시간에 체스를 두며 두뇌를 훈련하기도 합니다.

 

- 훈련 상세 일정

* 웨이트 트레이닝: 주 3~4회, 근육을 강화하고 지구력을 높이기 위한 웨이트 트레이닝을 실시합니다. 필은 몸의 균형을 유지하기 위해 다양한 운동을 조합합니다.
* 유연성 훈련: 요가와 같은 유연성 훈련도 포함되어 있어 부상 예방과 스윙의 유연성을 높입니다.

* 드라이빙 레인지 => 퍼팅연습 => 숏게임연습 => 실코스 연습 => 회복훈련 순...

5. 잭 니클라우스 (Jack Nicklaus)

- 아침 루틴
잭 니클라우스는 아침 5시 30분에 일어납니다. 그는 아침에 간단한 스트레칭과 함께 건강한 아침식사를 챙깁니다. 그의 아침 메뉴는 주로 과일과 요거트로 구성되어 있습니다.

- 훈련과 연습
그는 체력 훈련과 함께 골프 연습을 병행하며, 하루에 5시간 이상을 골프 연습에 투자합니다. 잭은 "연습 없이는 성공도 없다"는 철학을 가지고 있습니다. 그는 스윙과 퍼팅의 완벽함을 위해 끊임없이 훈련합니다.

예)이런 철저한 관리 덕분에 큰사고 후에도 딛고 일어날 수 있었을지도...

- 여가 시간
그의 여가 시간은 가족과 함께 보내는 것을 가장 중요하게 생각합니다. 잭은 "가족과의 시간은 내 인생에서 가장 소중한 것"이라고 강조합니다.

 

- 취미
잭 니클라우스는 낚시를 좋아합니다. 그는 자연 속에서 시간을 보내는 것을 즐기며, 낚시를 통해 스트레스를 해소합니다. 또한, 그는 골프 코스 디자인에도 큰 관심이 있어, 여러 골프 코스를 설계하며 자신의 창의력을 발휘하고 있습니다.

예)인천에도 그의 이름을 딴 골프장까지 있죠.

 

- 그만의 루틴 비법(프리샷 루틴)

① 라이를 점검한다〓공을 견고하게 치기 위한 가장 중요한 단계다. 만약 라이가 좋다면 평소처럼 치면 되지만 라이가 좋지 않거나 러프에서 공을 빼내야 하는 상황이라면 평소와 다르게 셋업해야 해야합니다.

② 어떤 형태의 샷을 날릴 것인지를 머리 속으로 그려보고 공이 떨어질 지점을 미리 생각해 둔다〓 골프실력에 상관없이 샷을 미리 그려본다는 것은 일종의 계획이다. 워터해저드에 빠지거나 OB가 되는 생각보다는 샷이 멋들어지게 페어웨이와 그린에 적중하는 모습을 상상하면 좋은 결과를 이끌어 내는데 도움을 줍니다.

③ 연습스윙을 한다〓TV에서 자신이 좋아하는 선수를 볼 기회가 있다면 그 선수가 어떤 종류의 연습 스윙을 하는지 관찰하라. 대부분의 선수들이 서로 다른 연습스윙을 하지만 제각기 나름대로 목적을 가지고 있습니다.

④목표방향을 올바르게 정렬한다〓공으로부터 4,5발자국 뒤에 선채로 목표를 설정한다. 목표와 공을 잇는 선을 마음속으로 그리고 클럽페이스를 그 선에 맞춰 정렬한뒤 스탠스를 취한다. 정렬이 올바르지 않으면 많은 문제들이 발생하는데 연습장에서 정렬하는 연습을 되도록 많이 하는 것이 좋습니다.

⑤ 목표를 재확인하고 심호흡 한후 스윙한다〓스윙직전 마지막으로 목표를 다시 한번 확인함으로써 마음속에 목표에 대한 이미지를 유지할수 있다. 올바른 심호흡은 긴장을 풀어주며 잡념들을 마음속으로부터 떨쳐 버릴수 있도록 도와줍니다.

 

이처럼 각 선수들은 골프 외에도 다양한 취미를 가지고 있으며, 이를 통해 삶의 균형을 유지하고 있습니다. 골프 외의 활동들이 그들의 정신적, 육체적 건강에 긍정적인 영향을 주고 있다는 점도 흥미롭습니다!

 

6. 흔한 아마추어 골퍼의 웃픈 루틴

- 아침루틴

회사생활과 사업때문에 미팅과 회식 그리고 출장에 치여 산다.

 

- 저녁루틴

그나마 날씨고 선선하고 일찍 끝나서 실외연습장에 백을 가지고 연습 나옴. 하지만 식구들때문에 너무 늦게 들어오면 안됨.

때론 직장동료나 지인들과 스크린 골프에서 회포를 푼다.

 

- 훈련과 연습

그나마 레슨 끊고 꾸준히 다니면 좋겠지만 여러가지 이유로 라운딩이 잡히면 한번 클럽 점검을 해준다. 지인들이 모두 이렇게 조언해 준다.. "골프 시작하고 연습장에서 딱 일주일만 연습하고 필드 나가는거야 다들 그렇게 해." ㅎ

- 취미

너무 많아 미칠지경이다. 그중에서도 술 약속은 남자들의 최애다. 골프를 좋아하는건지 술을 좋아하는건지 분간히 안되는 골퍼들을 볼때가 있다...어디냐고? 쉿! 필드...골프장근처 식당...스크린근처...ㅎ

 

- 훈련루틴

라운딩이 잡히면 오장을 친다 천원짜리 친다라는 일행들의 말에 전의를 불태우지만 그때뿐...몇년째 꾸준히 연습장을 다니는 골퍼가 오히려 이상하게 보일 정도다. 그래도 지키는 룰은 딱 2가지가 있다...

첫째. 와이프랑 함께는 라운딩 안하겠다...이유? 그냥 답답함..

둘째. 란딩전날은 금주약속을 지킨다.. 이유? 새벽에 운전하고 가야하는데 힘듦...

 

7. 결론

프로 골프 선수들의 하루는 철저한 계획과 규칙적인 루틴으로 가득 차 있습니다. 타이거 우즈, 로리 맥킬로이, 필 미켈슨, 잭 니클라우스, 박세리, 플릿우드 등 수많은 선수들은 각자의 훈련과 일상 시간을 통해 삶의 균형을 맞추고 있습니다. 다음에 골프를 칠 때, 이들의 루틴을 떠올리며 더욱 열심히 연습해보세요! 

골프는 술한잔 하고 시작하는거라고요? ㅎ

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아프로만과 프로골퍼 되기!